В рамках акции «Молодежь за ЗОЖ» 29 апреля 2024 года в 11 классе МАОУ «Ходарская СОШ им. И.Н.Ульянова» провели беседу «Правила здорового питания» с просмотром видеоматериалов.  Правильное питание – это последнее о чем можно подумать, готовясь к экзамену. Тем не менее, помимо изучения материала, оно является важным элементом в подготовке выпускников к экзаменам, так как оказывает влияние на состояние организма, его работоспособность и настроение.

       В правильном здоровом питании из питательных компонентов для мозга полезнее всего белок.  Углеводы же, наоборот, тормозят процесс мышления, поэтому их желательно сохранять в рационе немного. Те, кто не может жить без сладкого, должны ограничить себя сладкими йогуртами. Чтобы ничто не затрудняло происходящие в мозгу процессы, необходимы минералы и витамины. Таким образом, основными элементами здорового рационального питания являются белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы.

      Как и все части тела, мозг необходимо питать. Мозг «работает» на энергии, получаемой из перевариваемой пищи.  Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал во всю мощь. Во время подготовки к экзаменам очень важно отложить всякую диету и питаться правильно и полезно. 

   Когда мы учимся, нужна хорошая память, внимание, быстрая мысль, а также мозг,  снабженный кислородом. Питание для памяти — это фрукты и овощи.

Любой фрукт или овощ с большим содержанием витамина C помогает улучшить память. Для того,  чтобы улучшить свое внимание, стоит ввести в свой рацион орехи, лук, морские продукты. Достаточно съедать по 100 грамм  в день.

Учащиеся пришли к выводу: полноценное питание, обеспечивая оптимальное протекание процессов обмена веществ, повышает его работоспособность и выносливость, способствует нормальному физическому и нервно – психическому развитию, оказывает существенное влияние на сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Чтобы целенаправленно развивать умственные и физические способности  своего организма необходимо правильно организовать режим питания. А для того, чтобы научиться этому, нужны знания о рациональном сбалансированном питании, о резервных возможностях человека.

Фролова Н.Н.