Учащиеся  нашей школы активно участвуют в месячнике «Молодежь за здоровый  образ  жизни».

          О том, что питаться надо правильно и нельзя переедать, что овощи и фрукты полезны, а избыток соли и сахара вреден, мы все знаем. Но хотим ли и умеем ли мы правильно питаться? Об этом вёлся разговор во время классного часа с учащимися 5 класса.  Скажите честно: всегда ли вы едите тогда, когда действительно голодны? Не вызывается это желание (и довольно часто) не физиологической потребностью организма, а стремлением получить положительные эмоции? Кстати, влюбленные или увлеченные работой люди часто вовсе забывают о пище – у них и так достаточно положительных  эмоций. Для организма же такое «утоление тоски» нередко оборачивается серьезными расстройствами. Дело в том, что в коре головного мозга действуют два взаимосвязанных центра – насыщения и голода. Когда организм испытывает потребность в питательных веществах, это немедленно сказывается на составе крови. Кровь воздействует на центр голода, и у человека появляется аппетит. Поел – кровь получает необходимые питательные вещества, активизирует центр насыщения, есть больше не хочется. Замечу, что для нормального обмена веществ очень важно, чтобы работа этих центров была четко скоординирована. А если едой удовлетворить тягу к положительным эмоциям, в их работе происходит рассогласование. И мы едим – пока не почувствуем непомерную тяжесть в желудке.

А ведь своим аппетитом вполне можно управлять. В конце беседы учащиеся записали в свои записные книжки  несколько простых правил, которых нужно постараться придерживаться.

1. Есть надо не спеша
2.  Прежде чем поглотить каждый кусок, тщательно, раз 15-20, пережуйте его!
3. Ешьте только тогда, когда хочется!
4. Есть один или два раза в день вредно!
5. Очень важно есть в одно и тоже время!
6. Не садитесь за стол, когда вы заняты каким-то серьёзным делом или чем-то взволнованы!